Dieta con l'insolito nome di "Preferiti" ogni giorno sta guadagnando la sua popolarità tra coloro che cercano di perdere peso. Esso può essere attribuito a più rapida e radicale dei metodi di perdita di peso. La dieta, si può perdere i chili in eccesso in modo permanente senza esaurire la fame una volta per tutte.
Caratteristiche
Il nome della dieta a causa del fatto che lei è amata da tutti per ottenere risultati nel minor tempo possibile e senza danno per la salute. Non stiamo parlando di un estenuante digiuno o meno gustosi, ma il cibo sano. Al contrario, la vostra dieta sarà composto di differenti prodotti. Con il loro aiuto si può perdere 7-10 chili in una sola settimana. La linea di fondo è un quotidiano mono-dieta per 5, 7, 10 o 14 giorni. Per esempio, un giorno esclusivamente vegetale, la seconda proteina, il terzo è basata sul consumo di frutta, ecc, ma allo stesso tempo una dieta rigorosa richiede una rigorosa aderenza e coerenza – questa è la chiave principale del successo. Pulizia del corpo prima di una dieta aiuterà a proteggere il corpo dalle tossine e prevenire le malattie.
Principi della dieta preferita:
- Vietato saltare giorni a dieta o riordinarle.
- Ripetere la dieta non è consigliato prima di un anno.
- La mancanza di restrizioni in porzioni e mangiare.
- Un paio di giorni prima che la dieta è necessario abbandonare l'uso di dolci, farina e grasso.
- In presenza di stitichezza e regolare l'intestino.
Prima di andare su una dieta, prendere un paio di consigli:
- Non è necessario per Integrare la dieta di sportivi. La formazione non sarà portare un adeguato beneficio, e solo Derubare di potere e di generare un senso di Jora. Ricordate che qualsiasi attività fisica sul corpo è possibile solo con la piena potenza.
- Acqua purificata, nel menu di ogni giorno, è ottimo per soffocare il senso di crescente fame e purifica il corpo come un tutto. Ma non si deve sostituire l'acqua per il cibo. Per lavare il cibo non vale la pena, sarà influenzare negativamente la concentrazione del succo gastrico. Meglio un bicchiere di bevanda per mezz'ora prima dei pasti e dopo mezz'ora di mangiare.
I pro e i contro
Come con qualsiasi dieta, l'amore ha sia vantaggi che svantaggi.
Vantaggi:
- rapida perdita di peso da 7 a 10 kg per una settimana;
- la quantità di cibo che può essere qualsiasi cosa;
- breve corso;
- colon cleanse da sostanze nocive.
Degli svantaggi:
- per fare una dieta regolare è impossibile, può provocare danni irreparabili;
- nel processo può peggiorare alcune malattie croniche;
- c'è una possibilità di alta pressione sanguigna;
- la dieta consiste di piccole quantità di macro e micronutrienti, quindi, immediatamente dopo il completamento del corso richiede ulteriori ca.
Controindicazioni:
- l'allattamento, la gravidanza;
- il diabete di qualsiasi tipo;
- disturbi del tratto gastrointestinale;
- insufficienza renale, gastrite;
- patologia del cuore;
- alta pressione sanguigna;
- suscettibilità alle variazioni della salute mentale;
- un metabolismo lento.
Prodotti consigliati
La chiave per la dieta è un cibo a basso contenuto calorico. Pertanto, la dose giornaliera non deve superare i 1000 kcal. A proposito di giorni di dieta può essere accompagnato dall'uso non solo di acqua purificata. Per esempio, il seguente elenco di prodotti:
- yogurt (vedere yogurt che è meglio per la perdita di peso);
- brodi;
- yogurt e latte magro;
- composta di frutta;
- succhi di frutta e verdura.
Durante la dieta giorni è vietato l'uso di dolcificate artificialmente liquidi gassati, l'alcool, lo zucchero e il sale. Nel vegetale giorni si possono includere qualsiasi tipo di verdura da gustare, ma più importante sarebbe il Cavolo. Essa è in grado di accelerare il metabolismo e promuovere la combustione dei grassi cellule. Come condimenti per insalata è meglio utilizzare olio vegetale. Si consiglia anche di prendere un cucchiaio ogni giorno, a prescindere dal menu, come l'olio aiuta a ricostituire gli acidi grassi nel corpo. Dalla maionese o panna acida deve essere abbandonato. Verdure crude, bollite e al forno.
Varietà di menu dieta preferiti
La società, che può richiedere una dieta, ti definisci. Si può richiedere da 5 a 14 giorni. Il corso standard è di 7 giorni, ma non tutti raggiungono i risultati desiderati nel tempo, pertanto costretti a continuare a perdere peso per un paio di giorni. Per valutare correttamente la loro forza e leggere attentamente il menu per il periodo desiderato. La vostra dieta consiste di verdure, frutta potabile e combinato giorni. La loro sequenza dipenderà dalle date che si desidera perdere peso. Considerare il cibo in dettaglio.
A proposito
Oltre a acqua purificata che dovrebbero essere consumati in un dato giorno in un importo non inferiore a 2 litri sono ammessi e di altri liquidi. Questi includono prodotti lattiero-caseari, zuppe, tè (non dolce), il kefir 1%, latte e succhi di frutta freschi. Con l'ultima non dovrebbe essere abusato, perché 150 ml di bevanda può contenere una piccola quantità di calorie. Il succo concentrato deve essere diluito con acqua nel rapporto di 50: 50. L'assunzione di sale durante questo periodo è vietato, ha un impatto negativo sul funzionamento dei reni. Per il primo giorno, si sarà in grado di sbarazzarsi di un paio di chili di peso in eccesso, in modo che l'acqua esce dal corpo. In questo giorno, è meglio liberarsi dal lavoro, dal momento che è possibile debolezza del corpo, i polmoni, vertigini e nausea. Tutti i sintomi di cui sopra non devono spaventare. Questa reazione è dovuta alla mancanza di proteine.
Vegetale
Le verdure in questo periodo può mangiare in qualsiasi forma e quantità, con l'eccezione di fritto in olio. Cibi da mangiare ogni poche ore per 300 kcal., per eliminare la comparsa di fame e di fornire una buona alimentazione. Come condimenti per insalata potete usare lo yogurt, il succo di limone, salsa di soia (di qualità superiore) o olio di oliva.
Frutta
Quasi tutti i frutti e le bacche di cui si è allergici, si può mangiare in qualsiasi quantità, ma non troppo, perché altrimenti ci potrebbero essere problemi con la sedia. Di banane, pesche, mango, uva e avocado sono off – limits. Altamente raccomandato di mangiare il pompelmo, che aiuta a bruciare le cellule di grasso. Per tutto il giorno, è possibile utilizzare l'ordine di 3 kg di frutta e bere acqua in qualsiasi quantità.
Proteina
Durante tutto il giorno si riempirà il corpo con proteine in un petto di pollo, pesce, uova, formaggio e yogurt. Ma non dobbiamo illuderci. La parte dovrebbe essere non più di 350 kcal.
Integrato
In questi giorni il permesso di mangiare un uovo sodo, frutta, brodi vegetali, pesce e prodotti lattiero-caseari. Ma in piccole porzioni. La mattina si può bere il tè non zuccherato per la prima Colazione e uova per la cena da preparare basso contenuto di grassi zuppa e come spuntino di utilizzare mele o carote, mangiare pesce bollito. Il sale è raccomandato per aggiungere piccole porzioni. Non sospendere la rimozione di fluido dal corpo.
La dieta per 5 giorni
In meno di una settimana il corpo abbia il tempo di essere purificato dalle tossine, e la perdita di peso può raggiungere i 6-8 kg. Schema per 5 giorni sarà simile al seguente:
- Sull'acqua.
- Combinato: nella dieta consentite le verdure e la frutta.
- Su alimenti ricchi di proteine.
- A proposito (lotti).
- Di verdure.
Tutti i tipi di salumi, conserve alimentari e prodotti di farina alla fine del periodo di cinque giorni, è vietato l'uso di un altro 3 il giorno successivo.
Dieta per 7 giorni
Un menù settimanale di più semplice per il corpo ed efficace. Dieta settimanale è il seguente:
- A proposito (ad eccezione di liquidi si può mangiare zuppe, vellutate).
- Sulle verdure.
- A proposito.
- Frutta (escluse le banane).
- Drinking (bere solo acqua e yogurt).
- Proteine (non più di 300g in 1 pasto).
- Integrato (combinazione di frutta, verdura e alimenti ricchi di proteine).
Come ottenere il massimo effetto dalla dieta di 7 giorni, e ciò che la dieta si consiglia di attenersi a un orologio nel video qui sotto:
Dieta per 10 giorni
Per 10 giorni il prodotto deve avere la seguente struttura:
- 1-3 giorno – acqua e 1% di yogurt.
- 4-6 giorni – frutta, soprattutto mele.
- 7-9 giorni – proteine in forma di bollito di pollo e uova.
- Giorno 10 – vino (naturali, preferibilmente fatta in casa) e formaggi (con un minimo di grasso).
Dieta per 12 giorni
Quasi due settimane sono divisi in 4 fasi:
- I primi tre giorni di permesso di mangiare solo yogurt di qualsiasi contenuto di grassi e l'acqua che si può bere in qualsiasi quantità.
- I prossimi tre giorni di frutta. Acqua, succhi di frutta senza polpa, e il tè non zuccherato – senza restrizioni.
- Da 7 a 9, la giornata è permesso di mangiare cibi ricchi di proteine in quantità ragionevoli (una porzione è di circa 300 calorie.). Di liquidi acqua.
- Negli ultimi giorni raccomandato di melograno, succo d'uva, vino rosso secco e fette di formaggio.
Dieta per 14 giorni
Menu dieta per 14 giorni quasi duplicato settimana opzione ed ha la seguente forma:
Il primo giorno. A proposito (liquidi ad eccezione di alcol).
Il secondo giorno. Di verdure (tutte le verdure al vapore o bollito).
Il terzo giorno. A proposito: completamente duplicati del giorno N. 1. Le raccomandazioni sono sempre le stesse: acqua in quantità non inferiore a 2 litri al giorno, succhi di frutta, zuppe e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di calorie.
Quarto giorno. Il frutto.
Il quinto giorno. A proposito. In questa giornata potrete rilassarvi con un sacco di liquido. Dieta identico al primo e terzo giorno.
Sesto giorno. Proteina.
Settimo giorno. Complesso.
I prossimi sette giorni, ripetere i menu, la prima settimana.
Preferiti dieta rigorosa
Se si desidera ottenere il massimo effetto, è possibile utilizzare stretto con la vostra dieta, che è come segue:
Giorno # 1 – Potabile. Cercando di liberare il corpo di eccesso di cibo. Non bere nulla, ma l'acqua.
Giorno №2 – Un Vegetale. È consentito bere solo un tipo di verdura. Per esempio, carote, cetriolo, pomodoro o germogli (di diversi tipi).
Giorno # 3 – Bere. Provare a mangiare alimenti in forma liquida: 1% yogurt, brodo, acqua.
Giorno # 4 – Fruttato. Il Menu del giorno, saranno costituiti da un solo tipo di frutta. Per esempio, mele, prugne, ma non più di 1 kg.
Giorno # 5 – Selezionare dalla lista delle proteine avrà uno o l'altro. Può essere bollito al seno, formaggio o pesce.
Giorno 6 – Sull'acqua.
Giorno # 7 – Completa: non ci può essere una varietà di frutta, verdura, pesce e prodotti lattiero-caseari.
L'output corretto
Ritiro graduale garantisce il fissaggio dell'effetto ottenuto. Pertanto, il trasferimento deve essere fatto senza problemi, che elimina incontrollato di mangiare cibo in grandi quantità. Come spuntino accettabile di frutta. Porridge di menu sono solo un plus. Per non guadagnare peso perso, di nuovo, si consiglia di utilizzare prodotti del settimo giorno, per settimane dopo la dieta. Ogni giorno successivo è necessario introdurre un ingrediente nuovo per il vostro menu. Monitorare il contenuto calorico degli alimenti, la dieta quotidiana ancora non deve superare i 1000 kcal. Una volta alla settimana, prendere il giorno, che ti permetterà di scarico. Ora sapete come perdere peso una volta per tutte, senza danno per la salute. Ma ricordate che la dieta è una scossa per il corpo, per non essere presi alla leggera. Prendere in considerazione tutti i consigli e appendere per i chili in eccesso al divertimento.